@全体新生 军训晒黑，怎么白回来?看皮肤科专家来帮你～

　　9月又是一年开学季，手握录取通知书的萌新们也踏上了人生的新征程。紧接着新生军训席卷而来，面对长时间的暴晒，不管刚入学时有多么的光彩照人，一场军训下来只会被摧残的“面目全非”，脱皮、红敏、晒黑、闭口痘痘分分钟在你脸上安家...

　　为了不让惨痛的悲剧重演，南阳市第一人民医院皮肤科的专家们给大家准备了军训护肤攻略，快来查收~~

　　晒伤

　　轻度晒伤

　　皮肤泛红发烫在曝光部位可出现境界清楚的红斑

　　中度晒伤

　　皮肤不仅有红斑反应还会出现红肿伴随刺痛感

　　重度晒伤

　　出现水肿和水疱，当晒伤面积较大时也可引起全身症状如发热、畏寒、乏力、呕吐甚至心悸等需要及时于医院就诊。

　　晒后修复

　　想要晒黑后尽早变白，首先要做的就是尽量避免日晒防止进一步晒黑，在晒伤后进行及时有效的抗炎修复处理可以减少炎症后的色素沉着。由于日晒后皮肤屏障通常都会存在一定的损伤皮肤会缺水，因此在晒黑后需要先使用有利于皮肤屏障修复的保湿剂，精简护肤待皮肤屏障稳定后再通过美白类产品来进一步加快皮肤色素的代谢，如果日晒后出现一些皮肤斑点可前往医院进行治疗。

　　防晒霜的正确使用：

　　防晒值推荐：

　　通勤/上课：SPF30 PA+

　　出去戸外：SPF30 PA++

　　军训/海边/高原：SPF50 PA+++

　　防晒霜用量推荐：

　　取1-2枚硬币大小的量(质地越轻薄用量越多)，同一方向均匀涂抹在皮肤表面，等待20分钟防晒霜成膜之后再出门，且建议2个小时后复涂一次。

　　普通防晒霜、防水防晒霜 → 不需要卸妆

　　带有色修功能的防晒霜 → 需要卸妆

　　合理饮食

　　多吃富含维生素 C 的食物

　　维生素 C 具有优异的抗氧化作用，能够快速抑制黑色素的形成，帮助肌肤恢复白皙。像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花、菠菜等水果蔬菜都是维生素 C 的良好来源。

　　摄入富含维生素 E 的食物

　　维生素E也是天然的抗氧化剂，在我们的日常饮食中，有很多富含维生素 E 的食物。坚果中的杏仁和核桃，营养丰富，是维生素 E 的优质来源。植物油里的橄榄油和玉米油，不仅在烹饪中散发独特风味，同样富含大量维生素 E。果蔬中的菠菜、猕猴桃和芒果、鸡蛋和燕麦也含有一定量的维生素 E。

　　多喝水

　　保持充足的水分摄入可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。每天至少饮用八杯水，让肌肤保持水润，也有助于快读代谢皮肤的垃圾和黑色素。

　　温馨提示

　　典型的日晒伤是在日晒数小时后，在曝光部位可出现境界清楚的红斑，严重的可出现水肿和水疱。出现日晒伤后需进行一些及时有效的处理以缓解患者的症状，包括降温镇静、舒缓补水等，如果出现了更严重的日晒伤，需要及时前往医院就诊哦~

　　晒后美白要注意进行及时有效的抗炎修复的处理，精简护肤，注意补水，可以减少炎症后的色素沉着。一年四季不管室内还是室外，不论晴天还是阴天都需要进行防晒。

　　来源：南阳市第一人民医院