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谁偷走了我的睡眠?

河南健康网 2024-08-2048795

  最近,一位52岁的女性来到门诊直接就问:“医生,我不能睡了,翻来覆去整夜不能睡,太难熬了,这是谁把我的睡眠偷走了!”家属在旁边补充到:“白天还好点,一到晚上她就浑身难受,搓搓腿、揉揉腿,坐也不是,躺也不是。”详细问了病人的情况后,发现是不宁腿综合征造成这位患者整夜难以入睡。

  什么是不宁腿综合征(RLS)

  不宁腿综合征,又称不安腿综合征,是一种与睡眠有关的神经系统感觉运动障碍性疾病,在静息状态下,患者双下肢出现难以形容的异常感觉和不适感,比如麻木感、酸胀感、虫子爬行感、针刺感、疼痛感等,通过活动或者按摩后症状会减轻,活动停止后症状再次出现,一般晚上症状明显。

  与睡眠之间有什么关系?

  不宁腿综合征的症状具有典型的昼夜规律,腿部不适感多出现于傍晚或夜间,发作高峰在午夜与早上3点之间,白天症状较轻。由于双下肢不适感,迫使患者不停地想活动或者下地行走,症状缓解后重新返回到休息状态时症状又再次出现,因而严重干扰患者的睡眠,出现入睡困难、睡眠中觉醒次数增多等。白天容易疲劳、困倦,长期以往下去,患者逐步出现焦虑等情绪问题。

  为什么会出现不宁腿综合征?

  不宁腿综合征分为原发性和继发性。原发性不宁腿综合征没有明确的病因,通常和家族遗传有关。

  继发性不宁腿综合征常见的病因有铁缺乏、怀孕、慢性肾衰竭、帕金森等,另外饮用咖啡、酒精和服用一些镇静药、抗组胺、抗抑郁药等也会加重或诱发该疾病的出现。

  发现后,“我”能做什么?

  如果夜间当你躺到床上,总觉得两个腿无论怎么放都不舒服,特别是小腿,有一种说不出的难受感,这种难受让你晚上心烦意乱、翻来覆去怎么也睡不着,可以先尝试以下措施,若症状仍无明显改善时可至医院进行诊治。

  1.培养健康的睡眠习惯,睡前洗个热水澡,并进行肢体按摩,以缓解腿部不适。

  2.避免或减少咖啡因、茶、能量饮料、尼古丁、酒精等摄入。

  3.适度活动,如散步、慢跑,做一些有氧运动训练。

  4.避免使用可能诱发不宁腿综合征的药物。

  来源:安阳中医院

编辑:原佳敏   审核:荣强