脸黄、怕冷、头发出油？出现这8大表现，快来跟着健脾吧！

　　脾的作用

　　人体有两个根本性的东西，就像房子的两根支柱，一是肾，为先天之本;一是脾胃，后天之本。先天之本是从胎里带出来的，后天之本则取决于自己的保养。

　　脾胃虽然经常一起说，其实功能有区别。胃是仓库，吃进去的东西都放到这里，脾则主运化吸收。当然，中医理论里，脾不单指脾器官了，你可以理解为消化吸收系统。很少有先天脾虚的，多数的脾的问题都是后天形成的。

　　咱们细说下脾的作用，说是后天之本真是名副其实。

　　①运化。

　　也就是运输和消化的意思，吃进去的东西首先到胃里初步加工但还不能被人体直接利用，必须要被脾进一步运化才能产生精微营养物质，才能被身体利用。所以，想滋补气血，须先健脾。

　　②水液代谢。

　　此点和湿气有直接关系，如果代谢失常，那么痰湿，湿热等等都来了。

　　有一句经典总结“诸湿肿满，皆属于脾;脾病生湿;脾为生痰之源”。

　　③统摄血液。

　　使之正常运行而不溢出血管之外，常见的月经淋漓不尽，量过多等，都要考虑和脾虚有关。脾主要有这三个作用，如果脾健康的话，那从外表也能看出来：肌肉丰满，四肢温暖活动轻健有力，口唇红润而有光泽。

　　反之，人显得比较干瘦或虚胖，精气神差，肌肉松软无力或者根本没肌肉，面色差，口唇缺乏血色等等。

　　脾虚表现

　　《黄帝内经》讲：“有诸形于内,必形于外”。意思就是，人的身体内部一旦有毛病了，一定会在身体表面显现出来。

　　--身体表现--

　　1、皮肤是否变得黯淡萎黄，总长痘痘，头发容易油、且掉发多

　　(脾胃为气血生化之源，脾虚不能濡养皮肤，增生痰;发为血之余，气血虚不能濡养头发)

　　2、惯性拉肚子、大便不成型

　　(拉肚子是脾虚最典型的症状，主要由于脾阴虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。)

　　3、身材肥胖或消瘦

　　(脾胃功能虚弱，食物一直堆积在体内，新陈代谢慢，营养不能消耗掉只能堆积在体内形成肥胖。且脾主肌肉，脾虚导致肌肉松软不再紧致，腹部容易出现“游泳圈”。身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。)

　　4、大眼袋、黑眼圈

　　(脾虚导致气血瘀阻，眼周皮肤薄，有明显青黑)

　　5、睡觉流口水，醒来枕头都湿了

　　(脾在液为涎，脾虚涎就不受约束)

　　6、嘴里有口臭或口苦

　　(脾虚影响消化吸收，长时间堆积产生异味)

　　7、整个人倦怠乏力、四肢无力

　　(脾主肌肉，脾虚则四肢肌肉无力)

　　8、舌体胖大、舌头两边有齿痕

　　(脾虚不能运化水湿，水湿内停导致舌体变大，受牙齿挤压会有齿痕)

　　--长期脾虚让身体变虚--

　　脾一旦失养，吃进去的东西无法被充分消化吸收，身体也得不到充分滋养。

　　*滋生痰湿。

　　上面也提到好几次了，脾虚无法充分消化吸收食物，容易滋生痰湿等半成品，这些排不出去都随经络流转全身，滋生各种慢性病，比如高血脂等。

　　*气血不足。

　　脾胃为气血生化之源，脾虚了，意味着气血化生过程不顺利，时间久了，必然导致气血供给出问题，导致气血虚弱，常见面色萎黄等都是表现。

　　*四肢无力。

　　脾主四肢肌肉，脾气不足则四肢无力，饭后更加明显。

　　*影响食欲。

　　脾运化差，必然导致对食物需求减少，就像煤炉，放进去的煤无法被充分燃烧，都堆积在里面，就没法往里添煤炭了。饭量小，吃几口就饱了，但会饿。

　　*滋生湿气。

　　痰湿是湿气的一种，脾是运化水液的，脾虚运化不力，也能滋生湿气，导致水肿等并发症。

　　*月经不调。

　　脾有个功能是“统血”，脾虚统摄不力，则月经淋漓不尽，量突然变大等都来了。

　　如何调理

　　如果脾虚了，还有办法补救么?脾虚只是一种失调状态，不属于疾病，很多脾胃问题压根不用吃药，每天把细节做到位了，短则几个月长则一年，都有明显改善了。

　　--吃好饭--

　　90%的脾胃问题都从吃饭上得的，吃好饭看起来简单，但要坚持长期做到位并非易事了。上面也讲到了不良饮食习惯会导致脾虚，要健脾首先要把这些坏习惯给戒掉了。

　　*避免暴饮暴食，三餐不定，过度节食，不吃早餐等坏习惯;

　　*配合早睡，尽量不吃夜宵;

　　*少吃寒凉之食;

　　*控甜食，吃可以，但不能贪吃，比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等;

　　*控酒。

　　--适当运动--

　　运动可以增加人体的胃肠功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并且能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

　　--保持心情愉悦--

　　中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”的说法，认为人思虑过多，压力过大，也会影响脾的正常功能。因此，我们平时要注意给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。

　　积极向上，轻松乐观的情绪可以让人体阴阳平衡，气血畅通，神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉悦时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收，分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

　　--三个动作轻松调脾胃--

　　一、伸伸懒腰，气血升

　　工作一天非常疲惫时，伸个懒腰不要太舒服，瞬间神清气爽了，这个动作，跟八段锦中的“双手托天理三焦”很像。

　　通过手臂的上撑，促进上焦心肺的气血运行，增加脑部供氧量，赶走疲劳;配合呼吸吐纳，让脾胃气血更好地升降流通;通过拉伸运动，缓解肌肉僵硬，强健脾胃。

　　二、拍拍屁股，散淤滞

　　臀部，相当于全身经络气血同行的“十字路口”，连接上下焦气血运行。

　　因为脂肪多，臀部也是人体的至阴之处，全身寒气最重的地方，寒、湿、血瘀等毒素都在这里堆积着，算得上一个“大毒窝”。而且足太阳膀胱经穿过臀部。膀胱经是尿液和汗液的主要排泄通道，是当之无愧的“排毒司令”，所以膀胱经一旦被堵住，直接影响了肾脏功能。

　　当你久坐累了的时候，站起来拍拍屁股，能感受到气血的活络。

　　操作： 双手握空拳，从上侧命门穴开始往下轻轻拍打，拍至大腿两侧风市穴，力度由轻至重，再从大腿拍回臀部，反复来回拍打，2~3分钟即可。

　　三、脚趾抓地，气血通

　　我们的脾经经过足大趾，而胃经则经过足二趾和足三趾之间。

　　足阳明胃经，一个分支入足第二趾外侧端(厉兑穴);另一分支，下行入中趾外侧端;又一分支，前行入足大趾内侧端(隐白穴)，交于足太阴脾经。

　　通过刺激脾胃经上的经络和穴位，可以起到生发脾胃之气血的好处。

　　操作：十个脚趾用力抓地，再放开，做30~60次。

　　来源：河南中医药大学第一附属医院