小满|小满时节避暑湿 健脾养心保健康
小满是夏季的第二个节气。所谓“满”,在南方是为雨水充盈,在北方是指小麦饱满。小满节气的到来,标志着天气开始逐渐炎热,雨水增多,湿气加重。在这个时期,养生显得尤为重要。
小满时节 顺应天时 养心安神
小满期间,气温逐渐升高,人易感烦躁不安。中医理论认为,夏季对应心,此时应注重养心安神。可以通过静坐冥想、练习太极拳或八段锦等平心静气的运动,帮助心情舒畅,减少心火过旺。
小满时节 调和脾胃 健脾祛湿
小满时节,雨水增多,湿气较重,脾胃易受影响,出现食欲不振、腹泻等症状。此时宜多食清热利湿功效的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等;忌食肥甘厚味、辛辣助热、生冷之品,如动物脂肪、鱼类、生蒜、辣椒、韭菜、牛羊狗肉等,以免伤及脾胃。
小满时节 作息规律 顺应自然
随着白昼变长,人们应适当晚睡早起,与自然界的光照时间相协调,保证充足的睡眠。夜间睡眠时注意不要贪凉,避免风扇直吹或空调温度过低,以防寒湿入侵。白天可适当增加户外活动,接触自然,吸收天地之精华,增强体质。
小满时节 疏肝解郁 情志养生
春季属木,肝气旺盛,而小满接续春末,肝气仍需调达。保持乐观心态,避免情绪波动过大,是疏肝解郁的关键。可以尝试芳香疗法,如佩戴艾叶香囊或熏香,利用自然植物香气来舒缓情绪,提升精神状态。
药膳推荐:茯苓薏米粥
在这个湿气较重的季节,一碗茯苓薏米粥是最适宜的养生佳品。取茯苓15克、薏苡仁50克、粳米100克,加入适量清水,熬煮至粥稠,既可健脾利湿,又可养心安神,是小满时节调养身体的不二之选。
来源:开封市中医院糖尿病科
编辑:刘斐斐 审核:荣强
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